晚上睡觉前喝咖啡好不好

晚上睡觉前喝咖啡不好，咖啡中含有咖啡因，通常具有利尿、扩血管和刺激神经中枢的作用。

晚上喝咖啡可能会引起神经兴奋，影响睡眠时间和睡眠质量，并可能导致睡眠障碍，如入睡困难和睡后容易醒来。有些人在喝咖啡后可能会出现头痛、头晕等异常症状，因此建议不要在晚上睡觉前四小时喝咖啡。喝咖啡的时间在上午9点和下午2点左右为佳，早上喝咖啡可以保证人体精力充沛，对起床引起的头晕和困倦有很好的调节作用。可以缓解身体疲劳，提高学习和工作效率。

建议适度饮用咖啡，过度饮酒可能会影响神经系统和消化系统。