早餐吃水果坚果燕麦片的好处

早餐吃水果坚果燕麦片的好处通常包括预防便秘和益智健脑。

1、预防便秘：

由于坚果中油具有良好的润肠排便作用，燕麦中膳食纤维具有刺激肠道蠕动的机械作用，水果可以促进胃肠蠕动。水果坚果燕麦片能很好地促进排便，减少粪便中有害物质接触肠黏膜面积和时间，对预防便秘、减少结直肠癌有明显效果。

2、益智健脑：

坚果富含多不饱和脂肪酸，能很好地调节神经系统的代谢。燕麦中膳食纤维可以很好地调节肠道微生态，通过脑肠轴，还可以促进神经系统代谢。水果含有大量维生素C和人体所需多种微量元素和矿物质，有助于提高人们记忆力，适当地吃坚果和燕麦对智力和大脑有较好作用。建议早餐不要吃太多水果坚果燕麦片，以免消化不良。