降低心率的锻炼方法

降低心率的锻炼方法可以一般可以通过有氧运动可以降低心律。

适当的有氧运动可以增强心脏的储备能力和耐受力，从而间接降低心率。同时，在有氧运动中也要注意毅力，不能半途而废。每次锻炼应保证适量时间，例如，每天至少半小时。同时，注意运动前后的肌肉拉伸，避免运动期间肌肉痉挛。在运动期间，保持统一的运动量，以避免因运动过多或过少而造成肌肉损伤，从而达到运动的效果。锻炼时，还应结合良好的生活习惯，如早睡早起、健康饮食、戒烟和饮酒等。

建议日常应该均衡饮食，注意休息，保持情绪平和。