失眠吃褪黑素管用吗

褪黑素一般对失眠有效，但不宜长期服用。

褪黑激素是大脑松果体分泌的一种激素，能使患者迅速陷入深度睡眠，还能减少睡眠中醒来的次数，提高睡眠质量。失眠患者可以在医生的指导下适当服用褪黑素，改善睡眠。但失眠患者不宜长期服用褪黑素，以免产生体型依赖。失眠是由多种因素引起的睡眠障碍，可引起入睡困难、持续性睡眠困难等。褪黑素只能改善轻度失眠，对中重度失眠无效。需要去正规医院，神经内科或精神科，完善检查后给予抗焦虑、抗抑郁或苯二氮?类和非苯二氮?类安眠药。

如果只是偶尔失眠，可以通过睡前听轻音乐、睡前喝一杯温牛奶、睡前泡脚来改善。