中年人血压高怎么调理

中年人血压高通过注意饮食、控制体重、有氧运动和服用降压药等方法来降低血压。

1、注意饮食：

血压升高可能是饮食的原因，患者要注意少吃或不吃高脂肪、高糖和高胆固醇的食物。

2、控制体重：

由于肥胖患者脂肪含量高，患高血压的概率会比较大，可以适当减肥。

3、有氧运动：

血压轻度升高的患者可适当进行游泳、散步和太极拳等有氧运动，有助于促进血液循环，稳定血压，但要注意避免过度运动。

4、服用降压药：

若是通过上述方法仍不能使血压恢复正常，患者应尽快就医，并根据医生的建议服用硝苯地平等药物。患者在生活中注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，进行适当的锻炼，增强患者的身体素质，这有助于疾病的恢复。