睡觉前吃什么水果最好

临床上没有睡觉前吃什么水果最好的说法，一般睡前可以适量吃葡萄、香蕉或苹果等水果。

1、葡萄：

葡萄含有丰富的维生素，可以增强人体免疫力。葡萄还含有丰富的褪黑激素，可以促进睡眠，还可以起到美白皮肤的作用。

2、香蕉：

睡前吃香蕉可以滋润肠道，帮助第二天早上早起排便。对于经常便秘或者睡眠不好的患者，可以在睡前一小时左右吃一根香蕉，有助于睡眠和排便。

3、苹果：

苹果中含有矿物质元素和不饱和脂肪酸，可以调节血压、血脂，改善动脉硬化程度。还能激活细胞新陈代谢，促进夜间新陈代谢，使身体在早晨充满力量。睡前一小时左右可以适量吃水果，但如果食用过多，可能会增加肠道负担，引起不适。