晚上睡觉前通常吃葡萄、香蕉和苹果等水果比较好。
1、葡萄:
含有丰富的维生素可以增强人体免疫力,葡萄还含有丰富的褪黑激素,睡觉时可以起到美白皮肤的作用。
2、香蕉:
睡前吃香蕉可以滋润大肠帮助排便,对于经常便秘或者睡眠不好的人,可以在睡前一小时左右吃一根香蕉,有助于睡眠和排便。
3、苹果:
苹果中的矿物质元素和不饱和脂肪酸可以调节血压,调节血脂改善动脉硬化程度,维生素还能激活细胞新陈代谢,促进夜间新陈代谢使身体在早晨充满力量。建议晚上睡觉前不要做剧烈运动,如果躺了半个小时也没有睡着,建议起来进行适当的室内活动,睡眠环境要适宜温湿度。