吃什么能助睡眠

通常吃坚果、水果、牛奶和蜂蜜能助睡眠。

1、坚果：

常见的坚果有瓜子、花生、杏仁以及核桃等，坚果富含色氨酸有助于改善睡眠。

2、水果：

常见的水果有猕猴桃、香蕉和苹果等，因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质，适量吃水果也有助于睡眠。

3、牛奶：

温牛奶含有色氨酸有助于镇静，晚上睡觉前喝温牛奶可以帮助患者入睡。

4、蜂蜜：

蜂蜜有补中益气的作用，含有丰富的维生素、有机酸、钙、镁和钾等营养物质，通常可以调节神经，晚上喝蜂蜜水能帮助睡眠。睡眠不好的患者需要改善生活环境，必要时可在医生指导下服用催眠药物。