怎样才能睡眠好入睡快

睡眠好入睡快一般要通过营造良好的睡眠环境、养成良好睡眠习惯和注意锻炼等方式。

1、营造良好的睡眠环境：

保持卧室干净整洁，记得关窗锁门，营造卧室的安全感。让卧室更温暖，让床上用品得到更多的阳光，调节合适的室内温度。

2、养成良好睡眠习惯：

白天尽量不睡觉，把所有的疲劳留到晚上。避免熬夜，睡前不要玩手机和暴饮暴食，而是泡脚和喝温牛奶。睡觉前翻翻书，对睡眠很有帮助。

3、注意运动：

坚持运动可以促进褪黑素的分泌，有效改善睡眠质量，但不能过度剧烈运动。建议白天不要喝咖啡喝茶，有利于晚上入睡。