怎样才能睡眠好入睡快

睡眠好入睡快建议睡前泡脚、按摩脚底、喝一杯温牛奶等。

在临床上，如果想睡得好、睡得快，可以从以下三个方面进行治疗：

第一，需要养成良好的工作和休息习惯，工作和休息相结合注意休息减少熬夜，晚上少用手机和电脑。晚上少喝咖啡，少喝茶，少担心工作或生活中的琐事，这非常重要。

第二，需要更多地关注情绪因素的问题，少闷闷不乐，少生气保持平和乐观的态度。

第三，需要对症药物治疗建议服用朱砂安神丸、谷维素片和复合维生素B，这三种药物都可以使用，如有必要也可以服用安眠药。

第四，可以配合头部的康复治疗，如头针、推拿、穴位注射等治疗，综合治疗使治疗能够有效。如果有睡眠不良的临床症状，可以去医院的神经科或心身科接受治疗，应该及时处理，以免延误病情。

睡眠是一种感觉和运动活动因身体需要而暂时停止的状态，适当的刺激可以使其立即醒来，在认识到脑电活动后人们认为睡眠由大脑的功能活动引起，动物的生理活动很低，给予适当的刺激可以使完全清醒。

睡眠是一个积极的过程，睡眠是恢复能量所必需的休息，有一个特别的中心来管理睡眠和觉醒，睡眠时人脑只是改变工作模式来储存能量有利于精神和体力的恢复。适当的睡眠是好的休息，不仅是保持健康和体力的基础也是提高生产力的保证，具有高兴奋性的神经细胞接收并响应内部和外部刺激，可以通过防止未处理的刺激连接的干扰来缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象，嗜睡则是病态的过多过久屏蔽，这些都是神经控制不足的表现，在睡眠中由于主动性活动减弱身体的状态也得到恢复。