精神易紧张疲劳怎么办

精神易紧张疲劳一般可以通过物理治疗、药物治疗、心理治疗等方式缓解。

1、物理治疗：

患者可以听舒缓的音乐，放松人紧张的神经，产生轻松愉快的联想，从而使人放松。也可以进行日常放松训练，如身体扫描练习，可以降低身体的紧张感。

2、药物治疗：

如果出现惊恐发作，无法放松，可以遵医嘱服用艾司唑仑、阿普唑仑等镇静药物控制症状。

3、心理治疗：

在心理医生的帮助下，找出紧张的原因，缓解情绪，提高认知。建议患者注意劳逸结合，避免熬夜，保持充足的睡眠。同时，避免精神紧张或压力过大，注意营养摄入，多吃蛋白质含量高的食物。