半夜总是醒来怎么办

半夜总是醒来一般可以自我调节、服用药物、针对病因治疗等缓解。

1、自我调节：

可以避免睡前看一些刺激的活动，比如恐怖片，避免吃太多油腻难消化的食物，喝太多水。平时要保持良好的习惯。

2、服用药物：

可以服用一些镇静的催眠药物改善深度睡眠，如右佐匹克隆、奥沙西泮等。药物应该在医生的指导下使用。

3、针对病因治疗：

找到睡觉后半夜醒来的原因。哮喘可能患有心脏病和睡眠呼吸暂停低通气综合征。前列腺疾病会导致夜尿增多，总是半夜惊醒。原发病需要积极治疗。建议患者保持房间整洁，减少室内噪音，调暗灯光。舒适的睡眠环境有利于提高睡眠质量，缓解半夜容易惊醒的情况。