宝宝晚上睡眠不好怎么调理

宝宝晚上睡眠不好需要改善睡眠环境、调整睡眠时间、补充钙等途径。

1、改善睡眠环境：

婴儿的睡眠环境需要安静、通风良好。睡觉时，卧室的灯应该保持昏暗。当宝宝睡觉时，应该用手轻拍宝宝的背部，或者放一首轻柔的摇篮曲来帮助正常人入睡。

2、调整睡眠时间：

白天可以多与宝宝玩耍，尽量减少白天过度睡眠，提高夜间睡眠质量。

3、补钙：

婴儿睡眠不良也可能与缺钙引起的大脑兴奋有关，导致夜间觉醒和夜间易怒。因此，需要注意为宝宝补钙。有很多因素导致婴儿睡眠不好。例如宝宝在睡觉前太兴奋，所以这个时候很难入睡，而且很容易入睡。如果是这样的话，可以在睡觉前给宝宝讲一些安静的故事，这样宝宝的心情就不会太激动。婴儿可能有一些身体不适。这时，注意观察宝宝的心理状态。如果精神状态也不好，最好去医院治疗。也可能是由缺乏维生素D和钙引起的。可以适当地给孩子补充维生素D和钙。如果宝宝在家睡不好，可以改善生活习惯。婴儿出生后三个月内睡眠不足。婴儿应根据婴儿的生物钟进行母乳喂养，这是培养婴儿睡眠习惯的正确方法。如果儿童缺乏维生素D，会使钙吸收受到影响，缺钙会出现睡眠不好的情况，所以要补充充足的维生素D，并适当补钙。

规律饮食：既不暴饮暴食，也不摄入不足。只有经常饮食，儿童才能有适当的营养摄入，避免胃肠功能障碍，这有利于生长发育和睡眠。白天避免睡太多，睡觉环境应适宜，避免吵闹等。