是否缺锌可通过一些典型的缺锌的症状来进行自身判断,常见的症状有生长发育缓慢,食欲不振,异食癖,免疫力低下,伤口愈合延迟,皮肤黏膜屏障受损等。
锌是人体必需的微量元素之一,对人体的生长发育起着极其重要的作用。缺锌症状主要表现为生长发育缓慢、食欲下降、异食癖、免疫力低下、伤口愈合缓慢、皮肤和黏膜屏障受损等。
1、生长发育缓慢:
缺锌尤其影响儿童。儿童期缺锌会导致孩子生长缓慢,身高体重低于同龄人。
2、食欲不振:
缺锌后,由于口腔黏膜增生和角化,舌乳头味蕾发育异常,导致食欲异常,食欲不振。
3、异食癖:
缺锌的人非常容易吃一些非常规的食物,比如纸、墙皮、土等。
4、免疫力低下:
锌参与体液免疫和细胞免疫,可增加吞噬细胞的吞噬能力,从而增强抵抗力。缺锌会导致抵抗力低下。
5、伤口愈合延迟:
锌在伤口愈合过程中起到修复上皮的作用,缺锌会导致伤口愈合困难。
6、皮肤黏膜屏障受损:
缺锌时,可发生各种皮疹、皮炎、口腔溃疡等疾病。缺锌还有其他表现,锌对人的健康有重要作用。如果怀疑缺锌,建议及时就医,查明原因。对于病因的治疗,不建议擅自服药。
如果缺锌不严重,症状不明显,或者预防缺锌的人可以采取食补的形式。平时多吃富含锌的食物,如牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、鱿鱼、红肉、动物肝脏、鱼粉、青鱼等。更重要的是,要注意饮食的粗细,避免长期吃精制的食物。如果缺锌严重或者急需补锌的人,就要使用补锌剂,比如蛋白锌。