怎样吃黑芝麻对头发好

黑芝麻可以进行蒸、煮，将黑芝麻炒熟以后打成粉，用水冲服等对头发比较好。

黑芝麻是黑色食物，也叫胡麻，油麻可以补肝肾、益精血、含有铁质，可以起到补血、预防缺铁性贫血的作用。是比较常见的营养丰富的食品，一般进食的都是果实，也就是种子。含有大量的脂肪，蛋白质，还有糖类，维生素类营养，比如维生素A，维生素E，卵磷脂，多种矿物质比如钙，铁等，营养成分黑芝麻具有补益肝肾，滋补五脏，肝肾衰弱，缓解皮肤干燥，防止早衰等功效。且含有亚油酸，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，还可以促进大脑发育，提高智力，改善记忆力。含有钙质，可以促进骨骼发育，预防骨质疏松，还含有氨基酸、矿物质、维生素等成分。黑芝麻含有粗纤维，可以润肠通便，防止便秘。经常食用，可以提高机体免疫力。经常食用黑芝麻，可以起到治疗脱发，改善发质以及改善白发症状的疗效。黑芝麻中的维生素E有助于头皮的血液循环，促进头发的活力，滋润头发，防止干燥和脆弱。

黑芝麻需要一个长期的过程，吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，从而导致毛皮枯萎、脱落。应该注意每天少吃一点，但是需要坚持每天都食用，最好搭配花生和粗粮、大豆等一起打成豆浆食用，更利于人体的吸收和消化。有肠炎，痢疾的病人，应该避免吃黑芝麻。黑芝麻不能和鸡肉一起吃，容易导致食物中毒。食欲不良、大便稀，以及患有慢性肠炎、便溏腹泻的患者应该禁止食用。