肩周炎运动治疗方案

肩周炎没有针对性的治疗方法。可采用运动疗法进行治疗，常见的方法有甩臂疗法、单杠练习法、爬墙法、划圈法、拉轮法等。

肩周炎是肩周炎的简称，是老年人的常见病。肩周炎是一种以肩关节主动和被动活动受限为特征的疾病。逐渐出现肩痛，夜间更严重。病程具有自限性，接受规范治疗并积极进行功能锻炼对改善预后具有重要意义。这种疾病是由于肩关节及其周围软组织的退行性改变引起的，慢性损伤是由于长期过度活动和不良运动引起的。任何导致肩部肌肉活动减少的因素都可能引起肩周炎。其病因尚未明确，是一种由多种因素引起的疾病。肩周炎的症状主要是肩关节周围疼痛，活动受限。该病可分为三个阶段，即疼痛期、僵硬期和恢复期。阶段之间没有明显的界限，病程因人而异。可以通过以下方法进行缓解：

1、甩臂疗法：

即指导患者取站立位，然后上肢自然下垂，以肩关节为轴，上肢前后摆动。

2、单杠练习法：

让患者双手握住单杠，慢慢引体向上。目的是最大限度地活动肩关节。在整个运动过程中，需要在康复医生的指导下科学正确的运动，以免运动治疗时发生意外。

3、爬墙法：

面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐爬墙，逐渐增加高度，直至正常。

4、划圈法：

手臂上下转圈，或者左右转圈。每次可以顺时针或逆时针做。

5、拉轮法：

在墙上或树上装一个滑轮，穿过一根绳子，上下拉动进行锻炼。

肩周炎患者建议：日常饮食上需注意清淡易消化，多吃优质蛋白质和维生素类食物，如瘦肉、牛奶、樱桃、木瓜、薏米、红枣、红豆等。同时，注意防寒保暖，适当晒晒太阳，经常开窗通风，避免长期生活在潮湿的环境中，不要淋雨受凉。日常生活中，可多用温水洗脚泡脚，尽量避免寒冷刺激。