保护心脏的八大方法

临床上，并没有保护心脏的八大方法的说法，一般可以通过跳绳、定期监测血压等两个方法来保护心脏。跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，不仅可以增加肺活量，还可以改善心脏供血功能。高血压可以增加心脏的负荷，经常测量血压可及时了解血压的情况，避免高血压增加心脏的负担。

1、跳绳

跳绳前，我们先找一个空旷的场地。然后，选择一根适合自己的跳绳，跳绳的长度以两手分别握住绳子两端的把手，用一只脚踩住绳子的中央站立时，两臂屈肘能将小臂抬平为宜。接着，我们的身体要放松，自然站立，两手分别握住绳子两端的把手。最后，向前摇时，上臂靠近身体两侧，肘稍外展，前臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。需要注意的是，在跳绳过程中，膝盖要微微弯曲，腹部要收紧，跳起的高度不宜太高。

2、定期监测血压

定期监测血压，我们可通过使用手腕式血压计来监测血压。使用手腕式血压计前，我们先检查血压计的电量是否充足。接着，我们可以采取坐位。然后，暴露出手腕，掌心向上，手伸直，在腕横纹上一厘米处绑上腕带，腕带松紧适度，以放下一指为宜。最后，按下手腕式血压计的开始键，待血压测量完毕，读取显示屏上的血压数值，记录数据即可。

另外，日常生活中，应保持低盐、低脂、低热量的饮食，多吃蔬菜和水果。同时，改变不良的生活习惯，避免熬夜、抽烟喝酒等。

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