颈椎不好可以通过米字操、颈部锻炼、手臂锻炼等方式进行改善，能够使疾病得到有效的控制。
1、米字操
颈椎不好的人群，可以在医生的指导下，通过米字操的方式进行改善，能够加速局部的血液循环，也能够松弛颈部的肌肉，从而缓解颈部疼痛、僵硬等症状。
2、颈部锻炼
也可以适当的进行颈部锻炼，比如颈部回头、颈部侧屈、颈部旋转等，能够加速局部的血液循环，也能够增强颈椎关节的稳定性，从而改善不适症状。
3、手臂锻炼
患者也可以适当的进行手臂锻炼，比如手臂抬高、手臂伸展等，也能够加速局部的新陈代谢，改善肌肉疲劳、僵硬等症状。
除此之外，也可以通过肩部锻炼等方式进行改善，有助于身体的恢复。在日常生活中，需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，应及时就诊，以免延误治疗的最佳时机。
王晓东主治医师
天津医科大学总医院 骨科
主治医师，擅长各类骨科疾病
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