问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 精编内容 > 权威资讯 > 正文

最近睡眠不好怎么调整

2023-01-26 04:00:5039健康网

最近睡眠不好可能是由于精神压力过大、环境因素、神经衰弱等原因引起的,可以通过日常调理、心理调节、药物治疗等方式进行改善。

1、日常调理

如果是由于精神压力过大,导致睡眠不好,可以通过适当运动的方式进行改善,比如瑜伽、慢跑等,能够释放内心的压力,从而提高睡眠质量。同时还要保持愉悦的心情,避免过度紧张。

2、心理调节

如果是由于环境因素引起的睡眠不好,可以通过改变睡眠环境的方式进行缓解,可以保持室内安静、温度适宜,避免噪音过大。还要保持良好的睡眠习惯,睡觉之前避免长时间看手机、平板等电子产品。

3、药物治疗

如果是由神经衰弱引起的睡眠不好,可以在医生的指导下服用维生素B1片、谷维素片等药物进行治疗,并且还要注意多休息,保证足够的睡眠,避免长期熬夜。

除此之外,还可以通过物理治疗的方式进行改善,有利于病情的恢复。

石红婷副主任医师 广州医科大学附属第二医院    神经内科

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式:

拖动滑块,使图片角度为正

请求失败,请重试