缺钙会导致什么

长期缺钙可能导致严重失眠。

钙有助于促进神经刺激的传递。缺钙的人往往精神紧张，无法放松，无法缓解疲劳，容易疲劳。严重的时候还会导致患者出现精神方面的症状，如焦虑、抑郁、嗜睡等。缺钙对人体的皮肤有影响，长期慢性缺钙容易导致人体出现皮肤干燥，可以有鳞屑产生，出现指甲脆、头发粗糙等表现。缺钙不仅会导致孩子睡眠时间短，还会引起烦躁。很多中老年人会因为缺钙而失眠，导致神经兴奋性增加，出现严重的失眠症状，这在临床上往往被忽视。因此，建议老年失眠患者适当补钙，避免缺钙导致失眠。而且长期失眠也会影响人的健康。钙是骨骼和牙齿的主要成分，是人体必需的微量元素之一。缺钙会导致骨质疏松或其他疾病。补钙的方法有很多种，比如食物补钙，服用补钙剂，还有日常锻炼，经常晒日光浴。钙补充剂可以是钙制剂或膳食补充剂。可以用来补钙的食物有很多，如牛奶、乳制品、豆制品、虾皮等。此外，还可以选择补钙、补钙、补充维生素D。注意钙的购买。维生素D应该添加到钙中。平时注意晒晒太阳，多运动。孩子不要盲目补钙。最好在医生的指导下去医院检查。孩子正常饮食基本可以满足钙的需求。

同时患者多注意补钙锻炼，不要喝碳酸饮料。钙越多越好。过多的钙会导致一系列疾病的风险。孕妇应在医生指导下补钙。钙的摄入既不能影响钙的吸收，又要避免钙过多，以免出现高钙血症。晚饭不要吃得太多，睡前不要吃东西，也不要大量喝水，以免因胃肠刺激而使大脑皮层兴奋，或因夜尿增多而难以入睡。