手脚冰凉腿凉可以通过适当运动、饮食调节、注意保暖、坚持泡脚、调整心态、指压按摩等方法调理。
1、适当运动:
秋天和冬天气温下降。这时候如果能坚持运动,可以促进体内的血液循环和新陈代谢,可以有效缓解手脚冰凉的情况。
2、饮食调节:
秋冬季节,宜多吃温性食物,如羊肉、当归、红参等,能温中养阳,从而缓解手脚冰凉。还可以吃一些辣椒、胡椒、芥末、生姜等辛辣食物。促进血液循环,从而避免手脚冰凉的症状。如果想手脚尽快热起来,也可以喝一碗热汤面或者粥,可以让全身暖和起来。
3、注意保暖:
气温下降,要注意及时添加衣物。不要为了风度而要求温度,也不要穿紧身的衣服阻碍身体的血液循环。手脚冰凉的人要特别注意下体保暖。如果腿和脚是温暖的,整个身体都会感到温暖。
4、坚持泡脚:
如果睡觉时手脚冰凉,就很难暖和起来。睡前可以用热水泡脚或者洗个热水澡,可以促进血液循环,使全身温暖,手脚冰凉的症状就会消失。
5、调整心态:
研究表明,人在兴奋时,手脚的温度会下降3到6度,情绪平静后温度会恢复正常。所以平时要注意调整自己的心态,避免过于紧张或者激动,这样也能起到很好地预防手脚冰凉的作用。
6、指压按摩:
手脚冰凉的人可以每天坚持按压尹稚穴至涌泉穴,可以促进血液循环,缓解手脚冰凉的症状,如果按压时使用一些乳液,既能促进血液循环,又能滋润皮肤,一举两得。
如果症状不能缓解,需要及时去医院检查,并对症治疗,避免延误病情。