午休起来头痛怎么办

患者午睡起床后头痛的主要因素是午睡时间、免疫力低下、睡眠环境睡姿和自身疾病。

1、午睡时间：

午睡时间过长和过短有一定的关系。如果午睡时间过短，大脑还没有得到充分休息，处于浅睡眠阶段，患者就会被惊醒，出现头痛症状。夜间睡眠过少可能导致睡眠剥夺，表现为头痛、头晕、头晕、记忆力减退、嗜睡、乏力等睡眠剥夺症状。如果午睡时间超过30分钟，通常会出现头痛、头晕等不适。建议小睡和卧床休息时间不要超过30分钟，这样不仅可以降低心血管疾病的发病率，还会影响夜间睡眠。如果白天午睡时间过长，不仅会引起头痛，还会影响晚上的睡眠，尤其是深度睡眠，白天毫无恢复感，影响社交功能。

2、免疫力低：

患者可能会熬夜、感到疲倦、免疫系统减弱或患有糖尿病。如果患者感冒了，免疫力就会减弱，导致病毒感染。需要通过抗病毒和营养神经治疗来改善。

3、睡眠环境和睡姿：

如果患者睡在通风不良的环境中，或者患者睡在俯卧位，很容易诱发紧张性头痛的发作。

4、自身疾病：

头痛和小睡之间没有直接关系。事实上，头痛是由许多原发性和潜在疾病引起的，包括引起头痛的各种类型的神经痛、血管性头痛、神经炎症和鼻窦炎。小睡时疼痛被抑制，醒来时感到头痛。午休时间，血流缓慢，血管扩张，导致脑缺血缺氧。起床后短期低灌注，出血缺氧加重，头痛。鼻窦炎突然发作会引起刺激，午休时间会加重头痛。需要抗感染治疗来改善症状和减轻压力。午睡和醒来后头痛的患者要注意测量血压，因为这种情况也可能是血压升高引起的。

建议患者养成良好的作息习惯，避免过度劳累，早睡早起，一般将午睡时间控制在10分钟左右。可以起到缓解疲劳的作用。