跳绳小腿肌肉酸痛怎么缓解

跳绳小腿肌肉酸痛一般可通过抬高患肢、按摩、热敷或药物等方式进行缓解。

1、抬高患肢：小腿肌肉酸痛多由长期行走、运动过度等因素引起。患者应充分休息，抬高患肢，促进下肢静脉回流，减轻肢体肿胀，逐渐缓解酸痛症状。

2、按摩热敷：小腿肌肉酸痛时，可采用局部按摩热敷的方法，放松腿部肌肉，促进血液循环，加快新陈代谢，尽快排出代谢产物，从而缓解小腿肌肉酸痛。拿热毛巾热敷，建议拿一条非常热的毛巾。热敷后可以缓解肌肉酸痛。用手用力挤压或捶打酸痛处，较红的是捏或捶热肌肉，刺激肌肉的高尔基氏高尔基腱器官，使其产生抑制冲动，可缓解肌肉酸痛。捶背，双手握成空拳，轻捶肩腰。也可以用拍打棒交替拍打肩、背、腰、下肢等部位，拍打时注意下肢需要拍重一些。

3、药物缓解：腿部肌肉酸痛，最常见的是动脉硬化闭塞症，以及缺血引起的疼痛。应口服抗动脉硬化和抗血小板药物。常用的阿司匹林、氯吡格雷也要配合药物改善微循环。应使用贝前列素钠片。对于剧烈疼痛，也可以服用口服止痛剂。常用氨酚待因片或尼美舒利胶囊。在治疗过程中，保持四肢温暖，以避免局部烧伤或灼伤。小腿肌肉酸痛时，在专业医生的指导下，服用一些消炎止痛的药物，如氟比洛芬巴布剂、布洛芬等，能有效缓解小腿肌肉酸痛。

跳绳是一种高强度的运动，如果日常生活中不经常做一些运动，突然做一些跳绳，会导致小腿部分一时无法适应，或者会因为乳酸的堆积而产生疼痛。缓解这种疼痛简单的方法就是严格卧床休息，避免一切剧烈运动一般需要三天左右才能恢复。