量血压紧张怎么办

量血压时不用紧张，要放松心态、心情。

每次测量血压就紧张，则会导致血压升高，就是常说的白大衣高血压。建议患者调整好心态，调整好呼吸，放松身心就是最有效果的办法。为了明确患者是否存在高血压以及血压水平，建议完善动态血压检查，以评估患者的整体水平以及后续的诊断治疗。对于二级及以上的高血压患者，对于合并糖尿病，心、脑、肾靶器官损害或者有并发症的患者，对于一级高血压，三个月以上，通过饮食生活方式的改善，血压仍然没有达标的患者，需要服用降压药物。血压升高时，需要在医生的指导下服用降压药控制血压。比如利尿剂如氢氯噻嗪、肾素-血管紧张素系统抑制剂如普利、钙拮抗剂如硝苯地平等，都有很好的降压效果。但是，一旦开始服用降压药，需要长期服用，不要盲目停药。高血压患者如果能坚持锻炼，可以减肥，有助于稳定血压。但是，应该根据自己的条件选择适合自己的锻炼方式。一般患者可以选择散步、快走等。如果高血压病情较轻，也可以选择慢跑或长跑。但高血压冠心病患者不能做剧烈运动，以免发生意外。

高血压患者应注意饮食清淡。平时要多吃高维生素、高纤维、高钙、低胆固醇的食物，所以要多吃粗粮、杂粮、新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鱼、鸡肉等。炒菜时最好用植物油，尽量避免用动物油，不要吃肥肉、动物内脏、油炸食品等脂肪和胆固醇高的食物。钠摄入过多会导致血压升高，因此高血压患者应低钠饮食。盐的每天用量不要超过6克，包括各种食物中的盐、味精、酱油、醋、钠。