贫血吃什么蔬菜

贫血一般可以吃胡萝卜、菠菜、南瓜、苋菜和黑木耳。

1、胡萝卜含有丰富的维生素b和维生素C，对补血有不错的效果。

2、菠菜含有丰富的铁质。

3、南瓜含有人体所需的矿物质和维生素，尤其是含有微量元素钴，人体吸收之后，造血功能会有所提高。

4、苋菜对人体的血红素可以起到增加的作用，能改善补血的效果。

5、黑木耳含有丰富的铁元素，能有效的缓解缺铁性贫血的症状。

贫血的患者经常出现记忆力减退、头晕、乏力、头痛、耳鸣、注意力不集中等症状，平时蹲下立即起来时会感到头晕，这是贫血的明显症状。引起贫血的最大因素是缺氧，要避免呼吸困难。病情轻微的患者一般不会出现，病情严重的患者可能出现这样的症状。贫血还容易带来不良的分泌系统疾病，有时患者会有少尿，便秘的症状出现。贫血还会导致患者食欲不好、消化不良 以及腹胀等症状的出现。造成贫血的原因一般是缺铁性贫血，另外还有缺乏叶酸和维生素B2引起的贫血。如果是这两个原因造成的贫血需要注意饮食，如饮食中可以多吃绿叶的蔬菜，绿叶的蔬菜含有丰富的叶酸，可以补充孩子叶酸缺乏引起的贫血。如果是缺铁性引起的贫血，可以吃动物的内脏，大枣、瘦肉等食物，对缺铁性贫血的补充很有好处。除了这些食物以外，平时饮食要多样化，不要挑食、偏食。患者如果出现贫血的情况下，要多吃含铁的食物，如绿叶的蔬菜可以多吃一些。除了吃绿叶的蔬菜以外，像肝脏、枣、红豆、黑米、木耳等食物中含铁比较多，也可以适当食用。

患者平时需要做好防护措施，所生活的环境需要保持干净，可以有效减少感染的出现，如果情况本来就比较严重，为了能够有效达到缓解病情的作用，也可以选择卧床休息的方式，保证每一天的睡眠时间在8个小时以上，避免做剧烈的运动，这样也可以带来较好的效果。