怎么锻炼补肾壮阳的最佳方法

强肾壮阳一般可以通过有氧运动、室内小运动、按摩、食疗等方式进行治疗。

强肾壮阳的锻炼方法有坚持有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，太极拳等，可以促进身体血液循环，增强个人的体力储备，改善供血的功效，有强肾壮阳的作用。如果平时没有时间做有氧运动，也可以做比较简单的室内小运动进行锻炼，比如深蹲运动，提肛运动、垫脚尖运动，长期坚持也同样有改善性功能的效果。也可以通过按摩进行改善，应按摩具有强肾作用的穴位，比如商阳穴、三阴交穴、涌泉穴、关元穴等。上述方法均需要长期坚持才会有作用，并不是偶尔锻炼就可以达到壮阳的效果。

强肾壮阳也可通过食疗进行补肾。羊肉可以强肾壮阳，羊肉具有补虚温的功效，属于温性食物，营养价值较高，同时还具有补虚的功效。对于肾虚的患者，在日常生活中可以把肉煮熟后吃，也能起到较好的作用。韭菜也具有壮阳的作用。韭菜有起阳草之称，韭菜不但口感更好，所含的营养物质也比较丰富，能起到助阳补精的作用。韭菜中所含的刺激物质具有补肾、固精助阳的功效。还有虾仁，也可强肾壮阳。虾仁是生活中比较常见的一种食材，不仅味道鲜美，而且营养也更加丰富。补精通乳、益肾壮阳均有一定作用。山药不仅味美，而且有补脾养胃，补肾涩精的功效。羊肾，又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、钙磷等，其味甘性温，有生精益血、壮阳补肾的功效。