褪黑素是什么

褪黑素是人体分泌的一种激素，可以帮助调节人体的睡眠质量，可以在一定程度上改善睡眠质量。

褪黑素是一种吲哚杂环类化合物，主要在夜间睡眠时分泌，有改善睡眠质量、调整时差功能等作用。人体内的褪黑素是一种重要的激素，可以在一定程度上调节人体的睡眠质量，可以改善睡眠时间，有助于缓解失眠的症状。对于睡眠质量不好的人群，可以在医生的指导下服用褪黑素，可以帮助改善睡眠质量。此外，褪黑素还可以帮助人体调节生物钟，可以使人体保持一个较为稳定的睡眠状态。

需要注意的是，褪黑素应在医生的指导下使用，避免自行滥用药物，以免引起不良反应。对褪黑素过敏者应避免使用褪黑素，以免引起过敏反应。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者应注意保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累，可以适当进行体育锻炼，有助于缓解压力，保持良好的睡眠质量。