腕管综合症怎么锻炼

腕管综合征锻炼方式包括腕关节伸展、屈曲、旋转、肌力锻炼、肌肉拉伸松解等。

1、腕关节可以自己伸展和弯曲。

一只手放在另一只手的手背上，向伸展的手腕反方向用力，但要注意，要轻柔。屈曲时也可以用另一只手打，也可以用弹力绳进行屈腕伸腕训练。

2、旋转，这个动作比较简单。

患者只需要伸展前臂，然后慢慢转动腕关节。

3、肌肉力量练习，通过握拳，双手互相拉伸，可以提高腕关节周围肌肉的力量，有利于腕管综合征的改善。

4、训练后要对前臂肌肉进行按摩、放松和拉伸，防止肌肉过紧加重症状。

腕管综合征是一种以腕管正中神经受压导致手指麻木无力为特征的综合征。腕管是指由手掌腕骨横韧带和腕骨形成的骨带隧道。腕管内有四指正中神经、拇长屈肌腱、指深屈肌腱和指浅屈肌腱。正中神经位于肌腱和腕横韧带之间的浅层。这种病好发于中年人，尤其是女性，常单侧发病。

腕管综合征的治疗主要包括非手术治疗和手术治疗。腕管综合征是一种腕管神经受压引起的疾病。患者可以选择非手术治疗和手术治疗。非手术治疗主要包括药物治疗和物理治疗。在药物治疗中，患者可以选择局部注射皮质类固醇。常用药物有甲泼尼龙、泼尼松等。此外，患者还可以局部注射利多卡因来减轻炎症反应。在物理治疗方面，患者可以选择超声波治疗、激光治疗等。对于症状较重的患者，如果保守治疗无效或效果不佳，可以进行手术治疗，解除神经压迫因素。常用的手术方法包括开放手术和内窥镜手术。随着医学的进步，内窥镜手术现在被广泛使用。腕管综合征患者要及时到医院进行正规治疗，否则，如果病情发展，可能会导致手部神经受损，甚至手部部分功能永久丧失。