什么食物含锌高,适合小孩吃?

通常瘦肉、蛋类、坚果等食物含锌高，适合小孩吃，但应该注意控制好摄入量。

1、瘦肉

比如猪肉、牛肉、鸡肉等，这类食物中含有丰富的锌元素，属于动物性食物，小孩在平时适当进食可以为身体补充锌元素，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能。并且这类食物中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，可以为机体补充所需要的能量。

2、蛋类

比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这类食物中也含有丰富的锌元素，同时还含有丰富的蛋白质、钙物质等营养成分，小孩在平时适当进食可以满足机体所需要的锌元素，有利于增强机体的免疫力。

3、坚果

比如腰果、核桃、花生等，这类食物中也含有丰富的锌元素，同时还含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，小孩在平时适当进食可以补充机体所需要的营养元素，同时还可以促进机体的生长和发育。

除此之外，豆类食物等食物也含有丰富的锌元素，建议小孩在平时适当进食，避免过量摄入，同时还要适当进行体育锻炼，有利于增强机体的免疫力。