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肌肉疲劳多久能恢复

2023-05-24 03:17:1339健康网

肌肉疲劳具体多久能恢复,还需要根据自身的情况进行判断,通常因人而异。

如果肌肉疲劳是由于短期内剧烈运动引起的,并且个人的新陈代谢速度比较快并积极配合医生治疗,一般是在3天左右就能恢复。但是如果是由于长期剧烈运动,导致肌肉过度疲劳,并且没有及时治疗,出现了水肿、疼痛等症状,这种情况可能是在7天左右才能恢复。具体情况还需要去医院的运动医学科咨询医生了解,同时在医生的指导下治疗,避免诱发其他的症状,影响身体健康。

在平时要养成良好的生活习惯,注意休息,适当运动,避免剧烈运动。还要合理饮食,多吃一些营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,三餐规律,避免暴饮暴食。另外,还要保持愉快的心情,注意休息,避免熬夜,保证充足的休息和睡眠。

牛啸博副主任医师 内蒙古自治区人民医院    骨科

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