三岁小孩吃什么菜有营养

三岁小孩可以吃菠菜、胡萝卜、冬瓜等蔬菜是比较有营养的，但是要适当进食，避免对身体健康造成影响。

1、菠菜

菠菜中含有丰富的铁、维生素、膳食纤维等营养成分，属于营养价值比较高的蔬菜。小孩在平时适当进食可以补充营养，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，同时对于增强机体免疫力是有一定辅助作用的。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素、维生素、膳食纤维等营养成分。小孩在平时适当进食可以促进胃肠的蠕动，有利于食物的消化和吸收，同时对于增强机体免疫力具有一定的辅助作用。

3、冬瓜

冬瓜中含有大量的矿物质、维生素、膳食纤维等营养成分，属于营养价值比较高的蔬菜。小孩在平时适当进食可以满足机体所需要的能量，有利于机体的新陈代谢，同时对于增强机体免疫力具有一定的辅助作用。

除此之外，还可以吃油菜、蘑菇等蔬菜。但是在吃的时候要注意进食的量，如果吃太多可能会加重胃肠的负担，不利于食物的消化和吸收。同时也要养成良好的生活习惯，注意休息，适当运动。