什么运动改善弹响髋

弹响髋可以通过髋关节伸展运动、髋关节内收运动、髋关节外展运动等方式改善，需要根据具体情况进行详细的分析。

1、髋关节伸展运动

如果患者出现弹响髋，可以通过髋关节伸展运动的方式改善，主要就是通过双手撑地，使膝关节极度背伸，再屈髋屈膝，进行髋关节的外展运动，能够有效的改善症状。

2、髋关节内收运动

也可以通过髋关节内收运动的方式改善，主要就是通过屈膝，使双膝关节极度内收，再进行内收运动，也能够有效的改善症状。

3、髋关节外展运动

还可以通过髋关节外展运动的方式改善，主要就是通过屈膝，使双膝关节极度外展，再进行外展运动，能够有效的改善症状。

除此之外，也可以通过Keits球训练等方式进行改善。如果患者的症状较为严重，通过运动的方式无法改善，一定要及时去医院就医，以免延误病情。