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腰椎膨出怎么锻炼

2023-05-22 02:38:3839健康网

腰椎膨出通常是指腰椎间盘突出症,患者可以通过飞燕式、拱桥式、直腿抬高等方式进行锻炼。

1、飞燕式

患者取俯卧位,双手放在身体两侧,然后用臂部支撑,头部以及双下肢向上抬起,同时双手轻轻地按压腰部,使腰部肌肉得到放松。

2、拱桥式

患者取仰卧位,弯曲小腿,伸直大腿,以任意角度缓慢向上抬高。同时双手轻轻按压腰部,使腰部肌肉得到放松。

3、直腿抬高

取仰卧位,伸直双腿,以任意角度缓慢向上抬高。同时双手轻轻按压腰部,使腰部肌肉得到放松。

除此之外,患者还可以通过平板支撑的方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状,建议及时就医治疗。

李启活主治医师 广州中医药大学第三附属医院    骨科

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