足底筋膜炎还能健身吗

足底筋膜炎一般可以适当健身。

足底筋膜炎可能是因为长时间的锻炼，导致足底筋膜长期受压、血液循环不好引起了水肿缺氧，导致筋膜和肌肉的无菌性炎症。最常见的症状是脚后跟疼痛和不适。触痛点通常位于脚跟附近的脚底，一般是严重且时间持久。在早晨起床时疼痛明显，过度行走时疼痛加剧，重症患者甚至在站立和休息时感到疼痛。足底筋膜炎是一种由运动引起的慢性损伤。过度训练也会导致跟骨疼痛，有时会辐射到脚前部。对于长期剧烈运动，或者长期受力运动的人群要适当减少锻炼，减轻对足底的压力，多注意足底的休息、放松。症状得到缓解以后平常可以适当进行体育锻炼，在进行锻炼的时候注意劳逸结合，避免长时间站立，减少对足底的受压，选择松软、舒适的鞋子。筋膜炎可以进行的锻炼，可以拉伸腓肠肌、拉长跟腱、拉松小腿肚，这些动作可以降低足底筋膜的张力，可以缓解足底疼痛。

足底筋膜炎注意事项：如果有局部疼痛，在急性发作期间尽量休息，以减少足部过度负重功能。饮食应尽量清淡，不要吃太多辛辣油腻的食物，以避免局部疼痛和进行性加重。可使用沃塔林乳膏或麝香骨质强化软膏、骨痛膏、万通金骨膏等进行治疗。也可口服一些非甾体抗炎镇痛药物以促进康复。例如吲哚美辛、洛索洛芬等，如果局部疼痛症状在自行治疗后仍反复出现或恶化，建议先去医院相关专科，改善相关检查后再进一步治疗。