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肩膀肌肉酸痛怎么缓解

2023-04-17 00:27:5739健康网

肩膀肌肉酸痛可以通过保暖防寒、功能锻炼、口服或外用消肿止痛药物来缓解。

肩膀肌肉酸痛可以通过保暖防寒、功能锻炼、口服或外用消肿止痛药物、痛点封闭进行治疗。肩膀肌肉酸痛多见于50岁左右的中老年人,妇女居多。主要是长期重体力劳动、受凉、磕碰,造成局部肌肉、韧带、滑囊长期磨损,出现的一种慢性炎症。主要夜间疼痛比较明显,常见的诱发因素是受凉,大多数是疾病部位的疼痛,主要是疼痛和不适、肌肉僵硬或压力感。症状恶化,活动后疼痛减轻,这种情况经常反复发生。急性发作时,局部肌肉紧张、痉挛和活动受限。慢性肌肉疼痛、酸痛和虚弱可反复或间歇性发生,因为患者在急性期未得到彻底治疗,或患者反复受到劳损、风寒和其他不利刺激。在体检过程中,可以触摸受影响区域的固定压痛点,该点通常固定在肌肉的起点和终点附近,或两组肌肉在不同方向的连接处。可以触摸压痛点深部疼痛的硬结或疼痛的肌肉。对于疼痛比较轻微的,可以通过外贴舒筋活血止痛膏或者口服非甾体抗炎药缓解疼痛。

患者疼痛缓解以后,加强功能锻炼,主要有爬墙运动和飞燕式。高强度运动后立即冰敷10-20分钟。冰敷可以减少炎症,迅速缓解肌肉酸痛。但患有心脏病的人在食用冰块时应该谨慎。运动几小时后,可以热疗促进血液循环,放松肌肉,比如洗个热水澡或局部给宝宝取暖。局部肌肉可以自行按摩。借助小型滚筒按摩工具,肌肉可以放松。日常饮食禁止吃寒凉食物。休息可以减缓肌肉酸痛现象,缓慢促进血液循环,加速代谢产物的清除,消除肌肉酸痛中营养的供给和修复,使其恢复正常。

王晓东主治医师 天津医科大学总医院    骨科

主治医师,擅长各类骨科疾病

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