去睡困难怎么办

入睡困难通常可以使用阿普唑仑、右佐匹克隆等药物进行治疗。

入睡困难的患者，一般可以服用镇静催眠类药物来改善症状。阿普唑仑，右佐匹克隆或者唑吡坦等这些药物对于入睡困难，睡眠维持时间短容易早醒等症状，具有很好的治疗效果。但是容易成瘾，患者应避免长期服用。患者在使用药物治疗时，需要改善生活方式，养成良好的作息规律。避免熬夜，睡前避免饮用浓茶、咖啡等容易刺激大脑神经的食物。患者入睡有困难时，要及时就医明确诊断原因，然后对原因进行治疗，必要时可以在专业医生的建议下服用安眠药。入睡困难是睡眠障碍中，尤其失眠中最常见类型，是指睡眠始发出现问题。主要是难以进入睡眠状态，通常用睡眠潜伏期衡量这个指标。睡眠潜伏期是指从清醒，关灯，开始睡觉到进入睡眠时间。正常应该在30分钟内，如果大于或等于30分钟，称之为入睡困难。入睡困难通常会导致睡眠量不足，第二天白天患者精神状况以及体能或者脑活动均会受到相应影响。入睡困难患者通常在入睡时大脑难以平静，有很多思虑，越是想急迫入睡，结果导致大脑难以放松更加难以入睡。

入睡困难注意事项，试着想一个可以舒缓人内心的图像。如云，安静的海滩，或童年时的舒适的地方。缓慢数数，从1开始，慢慢地向上数，从而阻止大脑想一些别的事情。尝试慢慢放松肌肉，从脚趾开始，逐渐弯曲并放松身上的所有肌肉。阻挡身边的噪音，因为噪音会影响入睡能力以及整体睡眠质量。