21岁了还能长高吗有什么办法

大多数人在21岁时不会长高，如果想继续长高，可以通过药物干预或通过锻炼和饮食促进身体长高。

人体的生长是骨细胞分裂增殖的结果，骨的生长需要多种营养素的配合和支持。科学研究表明，除了良好的睡眠和适当的运动外，人体还需要同时吸收和补充31种营养物质，以实现身高增长。人类主要通过食用蔬菜、水果和肉类来获得这种营养。通常情况下，21岁大部分人是不会再长高了。因为多数人18岁以后就已经出现骨骺闭合了，一旦发生骨骺闭合，就不可能再长高了。要想明确是否还可以继续长高，最好到正规医院看骨科拍个膝关节等正侧位片，看局部骨骺是否已经完全闭合。如果骨骺未完全闭合，这种情况下是有一定的概率能够长高的，可以通过药物干预，比如口服促进增长的药物，或者通过运动饮食促进身体长高，比如合理的运动，多参加慢跑，球类等运动，饮食方面注意平衡，不要大鱼大肉，多吃富含优质蛋白质的食物以及水果蔬菜等膳食纤维。

长高的注意事项：首先，多吃富含蛋白质的食物，是成长的最好帮手，比如牛肉、虾、蔬菜等。其次，青春期儿童生长迅速，活动量增加，为了提供生长发育所需的能量和营养，对卡路里的需求相对较高。男孩每天需要2150~2650卡路里，而女孩需要2100~2200卡路里。只要限制吃汉堡和薯条等高热量食物的次数，少喝含糖饮料，并配合经常锻炼，就不会有肥胖问题。最后，运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于人体的生长。