腰疼还可以跑步吗

腰疼时不可以跑步。

腰痛，中医病证名。指一种以腰椎或椎旁部疼痛为主要症状的疾病综合征，由外、内损伤或挫伤引起。也被称为腰脊痛。其发病机制往往以肾虚为基础，在治疗过程中，经验性治疗以祛邪通络为主，虚证以强身健体为主。补益肝肾、强腰强膝、调理脾气是常用的治疗方法。当病人存在有腰痛症状时不可以继续进行跑步，一旦进行跑步，往往就会使得病人局部出现劳损，从而导致病人出现腰痛症状加重，所以腰痛的病人是不可以进行跑步。要想缓解病人临床症状，需要做到几点。

一、休息非常关键的，需要尽量减少对局部的刺激，戴个腰围带保护一下局部，睡硬板床。

二、坚持每天局部应用盐袋或者热水袋局部热敷一下，配合针灸、烤电、拔罐、推拿等理疗的方法。

三、局部可以积极地外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物来缓解病人疼痛症状，慢慢就会康复的。

为预防腰痛，应注意在日常生活中保持正确的坐姿和躺姿，适度工作和休息，不要携带重物，以避免摔倒和腰部晃动。避免坐在或躺在湿地上。避免在夏季炎热潮湿的夜晚睡在户外。在雨中跋涉或出汗后，应更换衣服并擦拭身体，或服用姜红糖茶以祛除风寒湿邪。急性腰痛应及时治疗，并注意愈合后的休养，以巩固疗效。除了药物治疗慢性腰痛外，注意保持腰部温暖，或增加腰部支撑以避免腰部受伤。避免过度劳累，经常活动腰部，或进行腰部按摩。打太极拳和其他医疗体育活动有助于腰痛康复。