做什么运动对腰间盘突出有好处

腰间盘突出的患者做平板支撑、游泳、倒着走、吊单杠或双杠以及小燕飞等动作缓解。

可以做小燕飞的运动，就是患者趴在床上往上提腿、抬头，俗称两头起，可以锻炼腰部的肌肉，缓解该症状。可以做平板支撑的训练，如果病情较轻，可以吊单杠或者双杠，其实患者在倒着走路时，也可以缓解该症状。有条件可以选择游泳锻炼，这些运动腰部不会受到压力，而且还能够有效缓解腰间盘突出的症状。患者平时要注意休息，不要长时间弯腰或者保持同一个姿势，可以口服布洛芬等消炎镇痛的药物。腰椎间盘突出和腰部长期的反复弯曲、重体力劳动、劳累有很大的关系，长期的劳损导致椎间盘的纤维环变性、破裂，里面的髓核凸出，引起以腰腿疼为主要的临床表现。如果腰椎间盘突出比较严重的话，保守治疗无效那么需要考虑手术治疗。如果不是很严重，大部分的病人可以选择保守治疗，在日常生活中尽量避免疲劳性的反复的弯腰，反复的劳累以及高强度的重体力劳动。如果疼痛的严重，可以配合膏药外敷对症治疗，或者牵引理疗辅助治疗，及时的去正规医院就诊，选择合适的治疗方法非常重要。

患者平时要少吃冷食，要慎食煎炸食物、油腻食物。患者要多吃含钙的食物，含钙量高的食物包括牛奶、豆制品、鱼虾等。患者要以清淡饮食为主，多吃水果、蔬菜，同时可以适当地补充蛋白质，选择富含蛋白质的食物，例如瘦肉、动物肝脏、鱼等，多食含有维生素C的食物，如胡萝卜等。