游泳后腰疼是怎么回事

游泳后腰疼一般是腰部肌肉组织受损等。

在游泳后出现腰疼现象，可能是游泳的时间比较长，承受更多的外力刺激，发生腰部肌肉组织疲劳性损伤。伴有肌肉血肿，压力增大，出现腰部持续性疼痛，伴有肿胀，影响腰部正常活动。另外游泳池内的水温如果过低使腰部着凉，导致肌肉内血流速度变缓，不能正常营养肌肉组织，也会表现为腰部有明显的刺痛、皮肤麻木。需要及时进行镇痛、对症治疗，可以嘱咐病人卧床休息，在腰部配合理疗、烤电、骨科洗药熏洗、毛巾热敷。加快肌肉内血流速度，恢复肌肉的力量，减轻疼痛程度。

游泳时间尽量控制在30到40分钟，如果游泳时间太短，就不能起到健身和减肥的作用。如果游泳时间太长，很容易疲劳。20分钟内游泳主要消耗体内的糖，20分钟后开始消耗体内的脂肪。如果想减肥，健身时间可以超过半小时才能达到目标。游泳是一项高强度运动，在水中会产生大量热量并迅速散热。如果游泳太久，体温下降太快，很容易感冒，还容易引起腰疼。

游泳注意事项：游泳前需要进行热身，否则游泳时用力不当会导致肌肉和韧带拉伤。热身运动结束后，应该先从游泳池里倒一些水在身体上，使身体适应后再下水，否则很容易引起抽筋。游泳时间不宜过长，每次游泳后，用清水清洁眼睛。如果耳道中有水，一定要把水清理干净，然后淋浴以减少感染性疾病的风险，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。不要空腹或饱腹游泳，空腹游泳容易使人昏倒。