腰椎间盘突出患者怎样锻炼身体

腰椎间盘突出患者可以进行平板支撑、或者进行小燕飞，单杠悬吊等方式进行锻炼身体。

患有腰椎间盘突出症，在锻炼身体时，主要是针对人体的脊柱进行锻炼。可以在康复医生指导下，进行腰椎拱桥锻炼，采用平板支撑、或者进行小燕飞锻炼，也可以采取单杠悬吊锻炼。通过正确的腰椎部位锻炼，能够加强腰椎骨骼强度、密度，增加腰椎关节稳定，促进腰部肌肉新陈代谢加快，可以吸收养分，增加肌肉力量、韧性、弹性，降低腰椎管内压力，减轻对硬膜囊、神经根的压迫刺激，起到缓解症状作用。在锻炼时，需要掌握正确的锻炼方法，锻炼时间，能有更好的临床疗效。

在日常生活中，腰椎间盘突出症需要注意不要长时间坐着，因为坐着时对腰椎间盘的压力比站着时大，这会增加腰椎间盘突出的程度。不要过度劳累腰部。腰椎间盘的作用是承受压力。腰部不要感冒。感冒会影响腰部的局部血液循环，导致肌肉紧张和疼痛。注意功能锻炼，这对腰椎间盘突出症非常重要。坚持日常功能锻炼可以降低腰椎间盘突出症的复发率。在腰椎间盘突出症的急性期，应提倡适当卧床休息，以防止疾病的进一步发展。建议躺在硬床上。在严重的情况下，可以对腰椎进行一些固定和制动。症状缓解后，鼓励患者锻炼背部肌肉功能，避免弯腰、搬运重物或长时间蹲下。此外，避免腰椎突然扭转。如果是冬天或寒冷，应该保暖，避免感冒。腰椎间盘突出症可以避免增加腰椎间盘的压力，避免长时间站立。