女人代谢功能差怎么调理

女性代谢功能差可以通过平时的饮食和生活习惯改善。

女性代谢功能差的原因有睡眠不足、久坐、缺乏体能锻炼、用餐不规律等。首先睡眠不足。女性如果有熬夜的习惯或者长期睡觉过晚、睡眠不规律，都会打乱自身的新陈代谢的正常节奏，导致代谢功能变差。其次是坐得太久。久坐是身体处于一个较为平稳和低消耗的状态，最好是适当外出活动，呼吸新鲜空气，有利于激活身体的各项机能。还有缺乏体能的训练，用餐不规律等。代谢功能差的患者可以表现为胃肠代谢减慢，容易引起腹胀、便秘、腹部脂肪堆积的症状。代谢功能较差的患者还可能出现头晕乏力、面部色斑、痤疮，严重的患者还会出现高血脂，高胆固醇血症或糖尿病，甲亢等病症的发生。

女性代谢功能差可以通过平时的饮食生活习惯改善。平时可以适量参加有氧运动，比如游泳、跑步、登山、跳舞，每天按时坚持锻炼，有利于改善体内的代谢，也可以通过用泡热水澡的方法，泡热水澡有利于扩张血管，促进血液循环，有利于促进新陈代谢。在饮食方面可以适量多吃促进代谢的食物，比如吃柠檬。柠檬中含有促进消化的酶和纤维素，有利于促进代谢，也可以适量多吃香蕉，能够调节体内的微量元素和碳水化合物，促进新陈代谢。女性可以在日常生活当中，多进行有氧或无氧的训练，有助于直接消耗体内的脂肪和多余的能量，而且无氧训练可以提高人体的肌肉含量，肌肉当中的蛋白质会大大地消耗自身的热量。日常要保证规律的用餐时间，不要过分地节食减肥。