新陈代谢差怎么调理

代谢功能差的患者可以通过锻炼、饮食、定期工作和休息来调节。

适当的体育锻炼，特别是有氧运动，可以迅速改善人体的新陈代谢，并尽快将体液和一些废物排出体外。增加举重训练，增加肌肉组织，减少脂肪积累。如果身体处于缺水状态，燃烧的热量将减少，代谢功能将变差。因此，患者应注意多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。适当摄入蛋白质，如鸡肉、鱼和豆奶，可以促进新陈代谢。烹调食物时，加入一些辛辣调味品以加速新陈代谢。

此外保持规律的日程安排，确保充足的睡眠，并增加新陈代谢。如果经常熬夜，睡眠不足，可能会分泌更多的皮质醇激素，从而使身体储存脂肪。