益生菌什么时候吃最好

一般情况下可以在饭后服用益生菌。

益生菌是指人体内有益的细菌或真菌，当中含有酵母菌，酵母菌具有调节肠道平衡、提高机体免疫力的良好益生特性，还有益生芽孢杆菌，这是一类对机体具有益生特性，好氧或兼性厌氧，产芽孢的杆状细菌。还有丁酸梭菌，丁酸梭菌是从健康人肠道中分离出来的一种厌氧革兰氏阳性芽孢杆菌，具有维持肠道菌群平衡、增强机体免疫机能、生成营养物质、防治肠炎等良好的益生特性。也含有双歧杆菌，双歧杆菌是人体内存在的一种生理性细菌，是人体内有益菌中最值得重视和研究的一种。当小儿出现腹泻、消化不良、便秘以及长期使用抗生素导致肠道菌群紊乱时，可以适量使用益生菌。孕妇在孕三个月时，也可以使用益生菌，哺乳期间也可继续添加，从而使婴儿从母亲那儿得到足够的益生菌。剖宫产、早产、低体重、免疫力低下以及非母乳喂养的小儿，为了保护肠道菌群，预防食欲不振、大便干燥等情况，也可以适量补充益生菌，有利于提高小儿免疫力。

建议益生菌尽量在饭后服用，这样可以避免被体内的胃酸所腐蚀掉，能促进食物的消化与吸收，适当的服用对调节肠道菌群有好的作用，同时益生菌是不耐高温的，温度过高会导致益生菌被大量杀死，因此应当在低温的时候服用，避免加热后再服用益生菌，这样有利于细菌在肠道内的生存和繁殖，服用益生菌的同时应当注意饮食清淡。