姨妈推迟和提前多久算正常

姨妈推迟和提前一周左右都算正常。

标准的月经周期是21到35天之间，但是每个人又有自己的规律。有些女性一直都是40天左右来一次月经，有些女性月经周期相对要短一些，像二十多天来一次，不论是提前一点，还是推迟几天，这些通常不需要调理，也可以做B超和激素六项，只要检查都正常，月经可以顺其自然。

月经是女性的一个特殊生理阶段，人体的内分泌环境和免疫功能与正常时间相比有很大变化，因此应特别注意避免对健康产生负面影响。月经期间的注意事项如下：首先，注意休息。月经期间，免疫力相对较低，由于激素的影响，月经期间盆腔出血和充血也会释放前列腺激素，因此会出现不适症状。因此，注意休息，避免剧烈运动。

第二，注意卫生，保持外阴清洁干燥，经常更换卫生巾，避免穿紧身、不透气的衣服和裤子。

第三，建议月经期间饮食清淡、营养丰富、全面，尽量选择营养丰富的食物，避免辛辣和冷食。

尽量选择营养丰富、含铁量高的食物，包括瘦肉、木耳、茄子、动物内脏等。这种食物可以及时补充流失的铁。如果吃生、冷和刺激性的食物，很容易导致子宫收缩和痛经。在这个时候，不仅要在外面保暖，还要尽量不要选择凉水、冰淇淋等凉的食物，而要选择温热的补品。建议在月经期间饮用姜糖水，喝姜糖水可以温暖子宫。

第四，在月经期，应该避免性生活，同时，还应该避免坐浴、游泳等行为，因为月经期的性生活、坐浴、游泳会导致致病微生物的上升，导致不必要的传染病的发生。