运动多久开始体重下降

通常情况，并没有运动多久开始体重下降这一说法。但根据临床经验，一般在运动结束后1-2小时，会出现体重下降的情况。

通过适量运动，可以促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的效果。进行运动时，会消耗体内大量的热量，此时会燃烧体内脂肪，身体处于负氮平衡状态。在进行有氧运动结束后，会逐渐开始消耗体内脂肪，一般在运动结束后1-2小时，会出现体重下降的情况。此时需要及时补充营养物质，进行适当的休息，以免出现低血糖的情况。

进行体育锻炼，需要根据自身的实际情况选择合适的运动方式，避免进行剧烈运动，以免对身体造成不利的影响。进行体育锻炼前，需要进行热身活动，以免导致肌肉拉伤。在运动过程中，需要及时补充营养物质，可以适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物。