小产后需要注意休息,预防着凉及感冒,加强营养,适当运动。
患者需要保持外阴部清洁卫生,阴道流血未净前不要坐浴,产后1个月内避免性生活。在饮食上要增加蛋白质摄入,增加机体抵抗力,可适当多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆制品等。由于小产后身体虚弱,常出汗,应及时补水。补水应少量多次,减少水分蒸发量。汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、B2。因此,应多吃新鲜蔬菜、水果,这样也有利于预防便秘。
流产后,女性患者会大量失血。必须及时补充血液,可以服用一些补血成分,如木耳、菠菜、香蕉等。还可以吃更营养、易于消化和吸收的食物。如鱼、鸡、蛋、瘦肉、豆制品、乳制品、新鲜蔬菜和水果。流产后,还应多喝汤菜、粥、牛奶、米粥、面条等。还可以炖鸡汤、排骨汤、三鲜汤等,辛辣和刺激性食物应为禁忌。流产后第一周,最好以液体食物和半液体食物为主。一周后,可以添加大米、馒头、包子等。蒸熟的食物是最好的烹调方式,使食物香、鲜、嫩、香,有利于消化。同时,在正常饮食的基础上,适当限制脂肪的摄入。月经失调者应避免食用刺激性食物,如辣椒、葡萄酒、醋、辣椒、生姜等。还应避免食用螃蟹、蜗牛、贻贝等冷食。
产后想恢复正常的性生活是可以的,但必须是产后两个月后,才能有正常的性生活。子宫的恢复大约需要42天,如果过早性交,会导致异常出血,影响子宫的恢复。在后期,如果频繁同房,会引起交叉感染、盆腔炎甚至子宫内膜炎。因此,为了身体健康,分娩后两个月才可以同房,分娩后合住房间时必须采取避孕措施。
民间有一种说法是,“坐月子期间,是女人一生中改善体质的最好时机”,这句话并不是没有道理,产后调养,关乎着产妇以后的健康问题,如果未调养好,则可能为产妇的身体埋下各种健康隐患。那么,产后如何调出一个好体质呢?