什么枕头适合颈椎病

U型枕头一般适合颈椎病。

颈椎病的患者应该选择U型枕，同时要舒适，透气性好。颈椎病是一种退行性的病变，除了身体自然退变的过程，日常不当的睡姿，不适合的枕头常常也会导致颈椎病加重。过高的枕头往往会导致颈椎过度前屈，引起颈椎生理曲度的变直，引发颈椎病。另外枕头过高，对于颈椎的保护作用也差，睡觉时容易出现损伤。正常的枕头应该是两侧高，中间低，前高后低，两侧高中间低，对于颈椎病可以起到自动保护的作用。前高后低的外形符合颈椎的正常生理曲度，所以颈椎病的患者适合选择U型枕。

颈椎病早发现、早治疗是最好的预防措施。在日常生活和工作中避免一些可能促进椎间盘退变的因素，有助于预防颈椎病的发生和发展。锻炼颈部肌肉，锻炼是提高人体活力的常用方法。颈椎病患者和健康人都可以定期参加体育锻炼，帮助激活颈部血液循环和新陈代谢，增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性，从而预防颈椎病的发生，减轻颈椎相关症状。每天早上和晚上，可以慢慢地弯曲、伸展、左右弯曲和旋转颈部几次。也可以尝试在业余时间做颈部保健活动。必须避免长时间地低头工作，尤其是对于在办公桌前工作者，长期低头姿势会导致颈部肌肉和韧带劳损，导致颈椎间盘退变。在条件允许的情况下，尽量改善工作环境，如将桌面改为30°的平面工作台，这样可以减少桌面工作时颈椎的负荷。或者在工作一段时间后休息一下，改变姿势。此外，还应该改变日常生活中的不良生活习惯，比如在床上看书、看电视等等。科学的枕垫能恢复颈椎的动静平衡，保持颈椎的生理弧度，提高睡眠质量，减少肌肉紧张，消除颈部肌肉疲劳。避免风寒和潮湿，保持颈部温暖。