免疫力低怎么提高免疫力吃什么水果

免疫力低可以通过饮食调理、生活规律、适当锻炼进行提高，提高免疫力的水果有猕猴桃、柚子、甘蔗、香蕉等。

免疫力低调理方法如下：

1、饮食调理：

要提高人体免疫力，首先要做到合理饮食，尽量避免挑食和偏食，并注意营养素的摄入，肉类与素食的搭配，可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物，这将有助于提高人体免疫力。

2、生活规律：

患者平时还应养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜、吸烟和饮酒，保持愉快的心情，学会缓解压力，帮助提高人体免疫力。

3、适当锻炼：

适当锻炼也有助于提高人体免疫力，如慢跑、打球、游泳、瑜伽等，锻炼可以有效改善人体血液循环，改善肺部呼吸，增强心肌收缩力，改善血脂和血糖代谢。

提高免疫力的水果如下：

1、猕猴桃：

猕猴桃在生活中较为常见，营养含量高，有水果之王的称号，猕猴桃还含有大量矿物质和氨基酸，对预防疾病有一定作用。

2、柚子：

柚子也是一种好水果，富含维生素和蛋白质。柚子还可以润肺、清肠、祛火。对人体的抵抗力有很好的作用，如果在饭前一小时食用，还可以起到开胃的效果。

3、甘蔗：

甘蔗有充足的水分和糖分，既能清热解毒，又能缓解焦虑、口渴和低血糖。然而，甘蔗是一种寒性水果，不适合脾胃虚弱的人食用。

4、香蕉：

免疫力低下的时候一定要注意增加日光照射，日光当中的紫外线可以杀灭细菌，并且能使皮肤当中的维生素D变成活性维生素D，促进钙的吸收和利用，增强骨骼健康。