变声期怎么保护嗓子

变声期保护嗓子的方法有保持良好的饮食规律、平时适量饮用温水、改善不良生活习惯等。

变声期注意不要用声过度，变声期特指10-16岁的青少年，男生变声期大约在13-15岁，到18岁就可以完成。女生变声期大约在13-15岁，最迟在16岁左右。因为喉头声带增长而伴随声音不自然，音域狭窄，如果发生疲劳，可以出现局部的充血、水肿，分泌物增多。具体方法如下：

1、保持良好的饮食规律：

变声期饮食方面一定要引起重视，平时不能吃寒凉的食物或者太热的食物，避免辛辣刺激食物，避免对嗓子部位产生不良刺激，引起局部感染或者肿胀的现象，影响变声期的身体健康。变声期期间要多吃一些应季蔬菜和水果，补充人体所需要的维生素C，还能够提高人体免疫力，尽量不要吃油炸类食物或者过于干燥的食品。

2、平时适量饮用温水：

适量饮用温水可以滋润喉咙，缓解喉咙刺痛感，避免变声期疼痛干燥症状，平时不要喝过热水或过冷水，多喝温水或蜂蜜水，不要经常喝酒。

3、改善不良生活习惯：

变声期属于青少年发展阶段，也是孩子思想叛逆的阶段，家长平时要注意孩子的日常照顾和情感沟通，改善不良生活习惯。在变声期间尽量避免吸烟和饮酒，平时不要大声喧哗，以免对声音造成累积伤害，影响儿童正常的说话和交流。

变声期内身体保健非常重要，平时多注意嗓子部位的保护，可以预防局部感染和肿胀的现象，要注意合理饮食，保持良好的生活规律和作息规律。例如不要吃辛辣刺激性食物或者油腻食品，避免变声期内咽喉部护理不当，导致咽喉感染或者声带发炎，影响孩子的身体健康。